A variabilidade da frequência cardíaca está ganhando relevância na saúde do sistema nervoso autônomo e na gestão do estresse - Tua Saúde
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Tua Saúde
- 23 Apr, 2026
A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) reflete a flexibilidade do sistema nervoso autônomo, sendo um indicador importante para avaliar a capacidade do corpo de se adaptar ao estresse. Valores baixos de VFC estão associados a maior risco cardiovascular e inflamação crônica, enquanto valores mais elevados indicam melhor adaptação ao estresse. A VFC é influenciada por fatores como estilo de vida, condições clínicas e atividade física. Estudos científicos mostram que uma VFC reduzida está relacionada a maior reatividade ao estresse, exaustão emocional e sintomas de burnout, enquanto uma VFC mais elevada indica melhor capacidade de regulação autonômica. A prática de atividades físicas regulares, respiração diafragmática, sono de qualidade, alimentação anti-inflamatória e técnicas de atenção plena podem ajudar a preservar o equilíbrio autonômico.
